おすすめパーソナルジム9選!安い・効果が高い・痩せるなど目的別に徹底比較!

  • ※本ページはプロモーションが含まれており、当サイトは広告収入により運営されています。
  • ※店舗情報が実際と異なる場合がございます。正確な情報はホームページ等でご確認ください。

最近、人気急上昇のパーソナルトレーニングジム!

「24/7Workout」や「RIZAP」のような全国展開しているパーソナルトレーニングジムから女性専用、個人経営、ダイエット専用など多くのパーソナルトレーニングジムを目にするようになりました。

パーソナルトレーニングジムは一般のスポーツジムとは違い、一人ひとりに専属のトレーナーがついて個別でトレーニング指導をしてくれます。

プロのトレーナーが付くことにより「正しいトレーニング知識を身に着けられる」「きついトレーニングも続けられる」などのメリットも沢山!

しかし、初めてジムに通う方には「初めてで不安」「どこを選べばいいのかわからない」という悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は8gym(エイトジム)のパーソナルトレーナー 山口 龍平さんと一緒にパーソナルジムの選び方について紹介していきます。

また、人気のパーソナルジムも厳選して紹介しているの是非参考にしてください。

         この記事を監修した人
山口 龍平さん
8GYM 代表

5歳よりボクシング、キックボクシングを学び、21歳よりボディビルを始める。

自分自身のボディメイクへのこだわりから、理想の身体に仕上げることを得意としており、30歳より本格的なパーソナルトレーナーとしての活動を開始し、年間のセッション数は2,300件以上、累計総減量は2トンを越える。


ライザップ
ライザップ

「ライザップ」には豊富な指導実績から生まれた一流のトレーニングメソッドがあり過去16万人以上の指導経験から蓄積されたノウハウのもとで安心してトレーニングを受けられます。

コース料金が327,800円~と他のパーソナルジムと比べ費用が高額ですが30日間コース代金全額返金保証制度があるのでプログラム開始から30日の間ならコース代金を全額返金してもらうことも可能です。

費用が高額な為、本気で瘦せたいという方におすすめなパーソナルジムとなっています。


エクササイズコーチ

「エクササイズコーチ」はコース料金が9,900円~と他のパーソナルジムよりも低価格でトレーニングを受けることができます。

また、独自のAIマシンで一人一人にあった最も適切な重量が設定されるため1回あたりのトレーニング時間が20分と短時間で鍛えることが出来るので、忙しくてトレーニング時間が作りにくい方におすすめのパーソナルジムです。


リボーンマイセルフ

「リボーンマイセルフ」は、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用のパーソナルジムです。

男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中することができます。

また、トレーナーも女性のみとなっているため、女性特有の悩みなども相談しやすいパーソナルジムとなっています。

目次

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは1人~2人の利用者に対し、専属のトレーナが付き目的に合わせてトレーニング方法や食事管理、体調管理などを指導をしてくれるジムのことを指します。

プロが直接指導してくれることにより個人で行うよりも効果を高めることが期待できます。

トレーニングマシンなどを利用する際にもプロのトレーナが判断してくれるので適切な負荷、ただしフォームで行うことができます。

間違ったフォームで行うと効果がないだけでなく怪我の原因ともなってしまいます。

また、筋力アップだけでなくダイエット目的、リバウンドしない体つくり、健康維持の体力アップなど個人の目的に合わせてプログラムを組んでくれるのも特徴です。

8gym 山口さん

あなた専属のトレーナーが、目的にあわせてトレーニングメニューを設定してくれます。

意外と一般的なジムではおこなっていないので、トレーニングの知識がない方には嬉しいですね!

パーソナルトレーニングジムの選び方

メリットが沢山あるパーソナルトレーニングジム!

でも一般のスポーツジムに比べて料金も高いため後悔しないように選びたいですね。

そこで、ここではパーソナルジムを選ぶ際の7つのポイントについて紹介していきます。

  1. 目的別パーソナルジムで選ぶ
  2. トレーナーで選ぶ
  3. 体験トレーニングで選ぶ
  4. 立地条件で選ぶ
  5. 予約の取りやすさで選ぶ
  6. 保証・アフターフォローで選ぶ
  7. 費用で選ぶ

目的別でパーソナルトレーニングジムを選ぶ

パーソナルトレーニングジムを選ぶときには目的をしっかり決めて選ぶことが大切です。

パーソナルトレーニングジムに通う目的の代表的なものは、

  • 短期で痩せたい
  • 筋力アップをしたい
  • きれいなボディーラインを作りたい

などが多いです。

パーソナルトレーニングジムではトレーナーによってダイエットが得意、筋力アップが得意など得意分野があるので目的にあったパーソナルトレーニングジムを選びましょう。

トレーナーで選ぶ

パーソナルトレーニングジムでのトレーナーは先生でありサポートしてくれるスタッフであり一緒に頑張ってくれるパートナーになります。

そのため、トレーナーとの相性はとても大事になります。

トレーナーを選ぶときのポイントは「技術・知識がしっかりしているか?」「人柄、相性があっているか?」「教え方が上手か?」などを確認するようにしましょう。

トレーナを選ぶときには体験レッスンに参加し実際にトレーナーについてもらうのが確実です。

ただし、トレーナーを指名できないジムや毎回、トレーナーが変わるジムもあるのでシステムについては先に確認しておきましょう。

立地条件・営業時間で選ぶ

パーソナルトレーニングジムを選ぶときには立地条件、営業時間も大切です。

パーソナルトレーニングジムの多くは月に4~8回のプランを2~3か月1セットで組んでいるところが多いです。

月に4回と聞くと少ないと思うかもしれませんが予約可能な日などを選定すると意外とスケジュールも詰まってしまいます。

通うのに時間がかかる、仕事終わりや早朝にジムに行けないなど続くとジムの継続自体が難しくなってきますので通いやすいジムを選ぶこともポイントです。

8gym 山口さん

もし、経済的に余裕があるのであれば、定期的に通うジムを近所で契約しておいて、パーソナルは月に数回、というのがスマートです。

そうすれば多少、遠方でも継続してパーソナルを受けることが可能です。

予約の取りやすさで選ぶ

パーソナルトレーニングジムを選ぶときには予約の取りやすさも確認しましょう。

パーソナルトレーニングジムは一般のジムと違い個室、マンツーマンで行います。

そのため、行きたいときに行くことはできず、基本予約してからジムへ行きます。

ジム、立地条件によって予約の取りやすい時間など変わってきますので事前に空いている時間など確認しておきましょう。

保証・アフターフォローで選ぶ

ダイエットがメインのパーソナルトレーニングジム等では結果が出なかった時の保証がついているジムがあります。

また、ジムの期間が終了したあとのフォローで割引料金が設定されているところもあります。

短期で効果があるパーソナルトレーニングジムとはいえ、リバウンドしない、きれいな体を作るためには定期的にパーソナルトレーニングジムに通うことをお奨めします。

そのため期間終了後の保証やフォローを確認しておきましょう。

費用で選ぶ

パーソナルトレーニングジムは一般のジムと比べて費用が高いです。

大体の相場ですが2か月コース(16回)で20万円前後に設定されていています。

月額の費用が安い場合には1か月4回のトレーニングでそれ以上は追加料金がかかるなどもあるのでプランを確認しましょう。

また、月でしょうか出来なかった回数を持ち越せるジム、持ち越せないジムもあるので確認が必要です。

1回あたりの料金を1万円~1万5千円で見ておけば問題ないと思います。

8gym 山口さん

パーソナルジムの場合は、金額で質を確認できないのが現状です。

高額だから良い!安価だからダメ!とは一概には言えません。

対人間ですので、一度見学をしてみて、相性を確認するのが大事ですね!

パーソナルジムおすすめ比較

多くのパーソナルジムがありますが、本記事でおすすめするジムは以下の通りです。

この記事を参考にしてあなたに合ったジムを探してみましょう。

パーソナルジム 料金(税込) 食事指導 体験トレーニング(税込) 保証・アフターフォロー 分割払い 公式サイト
24/7 Workout 入会金0~41,800円
コース料金107,800円/月
トレーナーによる食事指導 無料カウンセリング 30日間の全額返金保証制度 最大48回分割
RIZAP 入会金55,000円
コース料金327,800円~
トレーナーによる食事指導 無料カウンセリング 30日間の全額返金保証制度 最大60回分割
BEYOND 短期集中コース281,600円~
回数券96,800円~
管理栄養士による食事指導 無料カウンセリング
5,500円の体験トレーニング
コース/回数券を終えた後に月額制コースあり 最大24回分割
エクササイズコーチ 入会金19,800円
コース料金
9,900円~/月4回
14,850円~/月6回
19,800円~/月8回
無料体験
チキンジム 入会金35,000円
コース料金103,840円~
管理栄養士による食事指導 無料カウンセリング 分割可能
UNDEUX 入会金33,000円
コース料金
215,600円/2ヶ月
323,400円/3ヶ月
食事レッスン
宅配食or食事管理
無料カウンセリング
体験トレーニング5,500円
アフターメンテナンスコース
30日返金保証
最大36回分割
リボーンマイセルフ 入会金41,800円
ダイエットコース107,360円~/30日間
部分痩せ(お腹痩せ・足痩せ・小尻)コース16,200円~/65日間
トレーナーによる食事指導 無料カウンセリング
体験トレーニング
返金・休会制度あり 分割可能
Bodyke 入会金0~41,800円
コース料金215,600~431,200円
50分の集中講義
LINEによるフードコンサル
無料カウンセリング 5つの保証制度
卒業後のサポートトレーニング
最大36回分割
24/7 ONLINE FITNESS WEB申し込みで入会金0円
プラン料金4,378~7,678/月
オンライン 最初の2か月無料 無料体験中の解約も無料

すぐに痩せたい方向け

短期間で痩せたい方には、以下3つのパーソナルジムのトレーニングがおすすめです。

この章では、各ジムの特徴を詳しく解説していきます。

  • 24/7 Workout
  • RIZAP
  • BEYOND

24/7 Workout

24/7 Workoutは、全国展開している大手パーソナルジムです。

トレーニングに加えて、食事アドバイス、メールによる食事サポートなどのサービスを低価格で受けられます。

また、30日の全額返金保証や無料カウンセリングも実施しています。

料金

24/7 Workoutのプランおよび料金は以下の通りです。

75分・週2回のトレーニングを基本として、契約期間ごとに4つの基本プランが用意されています。

3ヵ月以上のコースに契約すると、入会金割引が適用されるのでお得です。

コース名 内容 料金(税込)
ウルトラクイックコース 75分・週2回(全8回) 149,600円
2ヵ月コース 75分・週2回(全16回) 月額:107,800円
入会金:41,800円
3ヵ月コース 75分・週2回(全24回) 月額:107,800円
入会金:20,900円
4ヵ月コース 75分・週2回(全32回) 月額:107,800円
入会金:0円

また、基本は75分コースですが、相談内容により100分コース・120分コースの提供も可能です。

あなたの生活リズムに適したトレーニングができるよう、店舗にて相談してみると良いでしょう。

店舗情報

24/7 Workoutは全国に全65店舗あり、主要駅からアクセスしやすいパーソナルジムです。

営業時間は7:00~24:00と早朝~深夜営業しているので、忙しい方も通いやすいパーソナルジムと言えます。

店舗 営業時間
東京(25) 7:00~24:00
関東(14)
近畿(10)
中部(6)
九州(6)
北海道・東北(2)

RIZAP

RIZAPはパーソナルジムを全国展開しており、業界最大手です。

カウンセリングや食事アドバイスはもちろん、目的に応じたトレーニングが受けられます。

30日間の全額返金保証付きで、無料カウンセリングも実施しています。

ライザップ

料金

RIZAPのプランおよび料金は以下の通りです。

50分・80分の週2回のトレーニングを基本として期間ごとに3つの基本プランが用意されています。

また、ペアでトレーニングを行う方向けのお得なコースもあります。

コース名 内容 料金(税込)
マンツーマントレーニングコース 全16回(2ヶ月) 1回50分:327,800円
1回80分:547,800円
全24回(3ヶ月) 1回50分:475,200円
1回80分:792,000円
全32回(4ヶ月) 1回50分:616,000円
1回80分:1,027,840円
ペアトレーニングコース 全16回(2ヶ月) 1回50分:437,800円
1回80分:712,800円

また、RIZAPでは上記プランのトレーニング内容を、目的に応じてカスタマイズできるオーダーメイドメニューがあります。

特化プログラム 内容
モデルプログラム 全身を整えて、美を追求したい
美脚プログラム 脚のラインを整えたい
マッスルゲインプログラム きれいな筋肉を付けたい

店舗情報

RIZAPは全国に123店舗あり主要駅からアクセスしやすいパーソナルジムです。

営業時間は7:00~22:00で早朝・夜間営業しているので出勤前・退勤後に通えるパーソナルジムと言えます。

店舗 営業時間
東京(29) 7:00~22:00
関東(27)
北海道(1)
東北(6)
中部(19)
近畿(20)
中国(3)
四国(4)
九州(12)
沖縄(2)
海外(6)

BEYOND

BEYONDには実績のあるトレーナーが多く在籍しており、効果的なトレーニングを受けられます。

短期間に成果を出したい方向けの短期集中コースに加え、定期的なジム通いが難しい方に向けた回数券もあります。

30日間の全額返金保証や無料カウンセリングも実施しています。

BEYOND

料金

BEYONDのプランおよび料金は以下の通りです。

また、有料にて体験トレーニングを実施しているので、契約前にトレーニングの雰囲気がわかります。

コース名 内容 料金(税込)
短期集中コース 16回/2ヶ月 281,600円
24回/2ヶ月 396,000円
24回/3ヶ月 422,400円
回数券 10回分 96,800円
20回分+プロテイン1㎏ 176,000円
30回分+プロテイン1㎏ 247,500円
体験トレーニング 55分トレーニング 5,500円

店舗情報

BEYONDは全国に51店舗あり、主要駅からアクセスしやすいパーソナルジムです。

公式サイトより各店舗の在籍トレーナーが確認できるため、トレーナーに合わせて店舗を選べます。

営業時間は店舗によって異なるので注意しましょう。

店舗 営業時間
東京23区(17) 10:00~22:00
※営業時間は店舗によって異なるので各店舗をご確認ください。
東京その他(6)
関東(18)
北海道(2)
中部(3)
関西(2)
九州(3)

費用を抑えたい方向け

パーソナルジムのトレーニング費用を抑えたい方には、以下2つのジムがおすすめです。

この章では、各ジムの特徴を詳しく解説します。

  • エクササイズコーチ
  • チキンジム

エクササイズコーチ

エクササイズコーチは、パートナーコースやデイプランなどの割引プランが多いことが特徴です。

ジム独自のトレーニングマシンが筋力と稼働力を測定し、最適な負荷を提案する、マシン主導型のパーソナルトレーニングを行っています。

また、無料体験も実施しています。

料金

エクササイズコーチの料金は以下の通りです。

エクササイズコーチでは、1対1のトレーニングに加えて、お得なパートナーコースが用意されています。

コース料金に加え、19,800円の入会金が必要です。

コース名 回数 料金(税込)
パートナー
(コーチ1人に対してお客様2人)
デイプラン
(12~17時限定割引)
月4回 9,900円
月6回 14,850円
月8回 19,800円
スタンダード
(通常プラン)
月4回 13,200円
月6回 19,800円
月8回 26,400円
インディヴィジュアル
(コーチと1対1)
スタンダード
(通常プラン)
月4回 16,280円
月6回 23,100円
月8回 29,040円

店舗情報

エクササイズコーチは全国に44店舗あり、営業時間は10:00~21:00です。

店舗 営業時間
東京23区(16) 10:00~21:00(平日)
東京その他(3)
関東(10)
近畿(11)
甲信越・中部(3)
中国・四国(1)

チキンジム

チキンジムは、パーソナルトレーニングを低価格で実現しているのが特徴です。

目的に応じた4つのコースがあり、ジムでの運動が始めての方からしっかり鍛えたい方まで幅広くトレーニングを行えます。

また、無料カウンセリングも実施しています。

料金

チキンジムの料金は以下の通りです。

チキンジムでは、目的に合わせて4種類のコースが用意されています。

コース料金のほか、35,000円の入会金が必要です。

コース名 回数 内容 料金(税込)
ボディメイク プレミアム 16回 パーソナルトレーニング60分
ストレッチ30分
298,000円
ボディメイク スタンダード 16回 パーソナルトレーニング60分 198,000円
ボディメイク ライト 16回 パーソナルトレーニング30分 99,200円
パーソナル ストレッチ(オプション) 16回 ストレッチ30分 99,600円

店舗情報

チキンジムは全国に36店舗あり、営業時間は7:00~23:00で、早朝・深夜営業しているので、出勤前・退勤後に通いやすいジムです。

比較的アクセスしやすい場所に店舗があります。

店舗 営業時間
北海道・東北(2) 7:00~23:00
東京(14)
関東(6)
中部(3)
関西・大阪(4)
中国・四国(3)
九州・沖縄(4)

女性におすすめ

女性のトレーニングに特化したパーソナルジムに通いたい方には、以下2つのジムがおすすめです。

この章では、それぞれの特徴を詳しく解説していきます。

  • UNDEUX
  • リボーンマイセルフ

UNDEUX

UNDEUXは、女性専用のパーソナルトレーニングジムであり、女性特有の体の悩みを解決してくれます。

女性のボディメイクのスペシャリストである女性トレーナーが、ダイエットやボディメイクなどの目標達成に向けて徹底的にトレーニングや食事管理などをサポートします。

また、無料カウンセリングやトライアルパーソナルトレーニング(有料)を実施しています。

料金

UNDEUXの料金は以下の通りです。

UNDEUXでは、トレーニング期間と食事指導の選択肢(宅配食/管理栄養士による指導)によって4種類のコースが用意されています。

入会金として33,000円が必要です。

コース名 内容 料金(税込)
2ヶ月集中コース 宅配食プラン トレーニング50分×16回
宅配食30食
食事指導レッスン
中間カウンセリング
215,600円
管理栄養士プラン トレーニング50分×16回
2ヶ月間の食事指導&管理
食事指導レッスン
中間カウンセリング
215,600円
3ヶ月集中コース 宅配食プラン トレーニング50分×24回
宅配食30食
食事指導レッスン
中間カウンセリング
323,400円
管理栄養士プラン トレーニング50分×24回
3ヶ月間の食事指導&管理
食事指導レッスン
中間カウンセリング
323,400円

リバウンドが心配な方向けのアフタープランも用意されています。

平日日中のみのプランと休日や夜間など全営業時間帯を予約できるプランの2種類があります。

アフターメンテナンス 内容 料金(税込)
デイ・アフターメンテナンスコース トレーニング50分×4回/月
(平日10:00~17:00)
19,800円
オールデイ・アフターメンテナンスコース トレーニング50分×4回/月
(営業日10:00~21:00)
27,720円

店舗情報

UNDEUXは全国に15店舗あり、営業時間は9:00~22:00で、退勤後に通いやすいジムです。

都心のアクセスしやすい場所に店舗があります。

店舗 営業時間
東京(7) 9:00~22:00
愛知(1)
神奈川(1)
大阪(4)
兵庫(2)

リボーンマイセルフ

リボーンマイセルフは、女性の痩せたい・きれいになりたいを実現する女性専用パーソナルジムです。

女性の身体を熟知したトレーナーが、あなたのダイエットを徹底的にサポート。

無料カウンセリング・体験予約を受け付けてます。

料金

リボーンマイセルフの料金は以下の通りです。

目的に応じた3種類のコースが用意されています。

入会金として41,800円が必要です。

コース名 内容 料金(税込)
ダイエットコース 短期集中コース 全8回、30日間 107,360円
ベーシックコース 全16回、60日間 204,600円
プレミアムコース 全24回、90日間 228,800円
部分痩せコース お腹痩せコース 全18回、65日間 通常158,400円
モニター104,940円
脚痩せコース 全20回、70日間 通常244,200円
モニター165,000円
小尻コース 全20回、70日間 通常244,200円
モニター165,000円
メンテナンスコース 2ヶ月コース 全8回、60日間 96,580円
4ヶ月コース 全16回、120日間 182,490円
8か月コース 全32回、240日間 316,800円

※ダイエットコース、ボディメイクコースは東京都内の料金を表示(地域によって変動)

店舗情報

リボーンマイセルフは全国に35店舗あり、平日の営業時間は10:00~22:00(町田店のみ9:00~22:00)です。

都心のターミナル駅などアクセスしやすい場所に店舗があります。

店舗 営業時間
北海道・東北(3) 10:00~22:00
※営業時間は店舗によって異なるので各店舗をご確認ください
甲信越・中部(5)
関東(21)
近畿(5)
九州・沖縄(1)

長く続けたい方向け

パーソナルジムでのトレーニングを長く続けたい方には、以下のジムがおすすめです。

この章では、それぞれの特徴を詳しく解説していきます。

  • Bodyke
  • 24/7 ONLINE FITNESS

Bodyke

Bodykeは、コース期間に応じて入会金が安くなるなど、各種割引が豊富なため長くパーソナルジムに通いたい方におすすめです。

また、トレーニングや食事指導に加え、90日間のメールによるボディメイク講座や卒業後も視聴可能なWeb講座も用意されています。

料金

Bodykeの各コース料金は以下の通りです。

期間別に3種類のコースがあり、契約期間が長いほど入会金が低価格となっています。

コース名 期間 コース料金(税込) 入会金(税込)
クイックコース 全16回×60分₊2回 215,600円 41,800円
スタンダードコース 全24回×60分₊2回 323,400円 20,900円
SPボディメイクコース 全32回×60分₊2回 431,200円 0円

Bodykeには以下2種類の割引制度があります。

ペア割りとは、夫婦や恋人、仲間と一緒に2人でコースへ参加すると受けられる割引です。

また、他社乗り換え割りは、Bodykeが認めるパーソナルジムに通っていた方が対象となります。

  • ペア割り
  • 他社乗り換え割り

店舗情報

Bodykeは都内6店舗と神奈川県(本厚木)に1店舗あります。

営業時間は10:00~22:00(池袋の店舗のみ7:00~23:00)です。

都内主要駅徒歩5分以内に店舗があるので比較的通いやすいパーソナルジムと言えます。

店舗 営業時間
六本木店 10:00~22:00
秋葉原本店
立川店
町田店
本厚木店
池袋店 7:00~23:00
池袋ANNEX店

24/7 ONLINE FITNESS

24/7 ONLINE FITNESSは、動画レッスンと対人レッスンを組み合わせたオンラインパーソナルジムです。

オンラインレッスンのため、時間や場所を気にせず無理なくトレーニングを続けることができます。

また、他社のジムに比べ非常にリーズナブルな価格となっているので、長期的にトレーニングを続けたい方におすすめです。

料金

24/7 ONLINE FITNESSのプランおよび料金は以下の通りです。

オンラインの対人レッスンの回数別に3種類のコースが用意されています。

全コースに見放題の動画ビデオコンテンツ付きです。

対人レッスンと動画レッスンの組み合わせによって、自宅で効率的なトレーニングを継続することができます。

プラン 内容 料金(税込)
スタータープラン 月4回レッスン
動画見放題
月額4,378円
(1レッスン約1,095円)
ベーシックプラン 月8回レッスン
動画見放題
月額5,478円
(1レッスン約686円)
プレミアムプラン 1日1回レッスン
動画見放題
月額7,678円
(1レッスン約256円)

24/7 ONLINE FITNESSに入会すると2つの特典が付いています。

WEB申込みは、入会金無料(書面申込みは5,500円)です。

また、申込みから最初の2ヶ月間は月額費無料で、長期間の無料体験レッスンが可能です。

実際に試して、長期的に継続できそうなのかを確認すると良いでしょう。

  • 入会金0円(WEB申込みのみ)
  • 最初の2ヶ月の月額費無料

レッスン内容

24/7 ONLINE FITNESSではトレーニング目的やライフスタイルに合わせて受講できるよう、以下の様々なライブレッスンが用意されています。

  • 全身
  • 体幹
  • 下半身
  • ヨガ
  • ダンス
  • ピラティス
  • 有酸素運動
  • ボクササイズなど

おすすめパーソナルジム一覧

すぐに痩せたい方向け

費用を抑えたい方向け

女性におすすめ

長く続けたい方向け

パーソナルトレーニングジムのメリット

パーソナルトレーニングジムはプロのトレーナがついて指導してくれるジムです。

一般のジムと違いプロの指導が入るとどのようなメリットがあるのでしょうか?

ここではパーソナルトレーニングジムの代表的な5つのメリットについて解説していきます。

  • トレーニング効果が高い
  • モチベーションが継続できる
  • 運動が苦手な人でも受けられる
  • 食事、生活の管理をしてもらえる
  • 正しいトレーニング知識を得ることができる
  • プライベート空間でトレーニングできる

トレーニング効果が高い

パーソナルトレーニングジムでは一般的なスポーツジムに比べトレーニング効果が高くなります。

トレーニング効果を高めるためには「正しいフォームでおこなう」「適切な負荷をかける」「鍛えたい個所にあったマシンを選ぶ」ことなどが必要です。

しかし、初心者が自己流でトレーニングした場合には間違ったトレーニング方法になることが多く筋肉がつかないなど効果がないだけでなく怪我にもつながってしまいます。

そこで、パーソナルトレーニングジムの正しいトレーニング方法を身につけることでトレーニング効果を高くすることができます。

モチベーション維持しジムを継続できる

ジムに通っても結果が出ないという理由で多いのが「ジムに通わなくなった」という理由です。

個人でジムに通う場合には時間、日にちも自分で管理します。

ついつい「今日は休んで明日にしよう」などジムから足が遠のいてしまうこともあるでしょう。

しかし、パーソナルトレーニングジムであれば専属トレーナーがモチベーションを維持してくれること、次回の予約を入れることなどでジムに半ば強制的に通えるようになります。

また、個人でやるよりも結果が出やすいこともモチベーション維持につながります。

運動が苦手な人でも受けられる

パーソナルトレーニングジムでは専属のトレーナが付くので運動が苦手な方でもジムで体を鍛えることが可能です。

運動が苦手で「マシンをどういう風に使ったらいいのかわからない」「筋トレをやってもうまくできない」という人も安心してジムに通うことができます。

8gym 山口さん

運動が苦手な人ほどパーソナルジムでトレーナーと一緒に運動してほしいですね。

特に怪我のリスクを軽減できるのは最大のメリットです。

食事、生活の管理をしてもらえる

パーソナルトレーニングジムの多くはジムでのトレーニングだけでなく食事管理もサポートしてくれるところが多いです。

特にダイエット目的でジムに通う場合には「トレーニング」×「食事」の両方を管理することによりダイエット効果を高めることができます。

サポート方法はダイエットに効果のある食事メニューやプロテインの提供、LINEなどを使って食べた食事を管理してくれるなどジムによって異なります。

外食が多い人などはその都度、サポートしてくれるものを選ぶなどすると効果が高くなるでしょう。

8gym 山口さん

実はダイエットなど、身体を変えることを目標にしている方には、運動よりも食事が大事。

何を食べれば身体によくて、何を食べれば太るのか?パーソナルを受けていく内に知識も付くのでおすすめです!

正しいトレーニング知識を得ることができる

パーソナルトレーニングジムではトレーニング方法や食生活などについてプロのトレーナーが詳しく指導してくれます。

その時に学んだ知識を生かすことにより個人でトレーニングするときにも大きく役に立ちます。

中にはスポーツジムに通う前にパーソナルトレーニングジムで正しいトレーニング方法を学んでからスポーツジムに通う人も多いです。

初心者だから「始めはスポーツジムでいいかな」ではなく最初にパーソナルトレーニングジムで正しいトレーニング知識を付けるほうが効果も高いのでお勧めです。

プライベート空間でトレーニングできる

パーソナルトレーニングジムでは個室でトレーニングをすることが多いです。

実際にパーソナルトレーニングジムのことをプライベートジムと言ったりもします。

個室で行うメリットは人目を気にせずにトレーニングできることです。

人目を気にしないことにより集中してトレーニングをすることができるのでより効果の高いトレーニングを実施することができます。

8gym 山口さん

逆にトレーナーと1対1だと緊張する、という方もいらっしゃいます。

その場合は、同性のトレーナーを選択してもらったり、広めの一般的なジムでセッションする方法もあるので、相談してみてください。

パーソナルトレーニングジムのデメリット

メリットの多いパーソナルトレーニングジムですがデメリットはあるのでしょうか?

ここではパーソナルトレーニングジムのデメリットについて解説していきます。

  • 料金が高い
  • トレーニングがきつい
  • トレーナとの相性があわない

料金が高い

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムに比べて料金が高いと感じてしまいます。

一般的なジムであれば通い放題で月額5000円~1万円が相場ですがパーソナルトレーニングジムでは1か月5万円~20万円が相場です。

また、通い放題ではないので1回あたりのトレーニングに換算すると1~2万円になってしまいます。

ただし、パーソナルトレーニングジムでは高いだけでなく料金に見合った効果を期待できることが魅力です。

短期間で効果をしっかり出したいのであれば決して高くはなくむしろ、割安となると思います。

8gym 山口さん

ここは、自分への投資だと思って、覚悟を決めて取り組みたい方向けですね。笑

トレーニングがきつい

パーソナルトレーニングジムでは専属のトレーナがついてトレーニングの負荷、回数を決めてくれます。

筋力アップするためには限界に近い重さ、回数で筋肉に負荷をかけてることが必要です。

トレーナーは個人の体力などを見極めできる回数の中で限界に近いトレーニングを実施していきます。

そのため、ジム初心者の方などにはトレーニングがきつく感じてしまうかもしれません。

しかし、適切な負荷をかけることにより効果の高い筋トレになるので結果を見ればモチベーションも上がり続けていけると思います。

トレーナーとの相性が合わない

パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは正直、きついことが多いです。(短時間で効果を出すため)

きついトレーニングを続けていくにはモチベーションの維持が大事ですがトレーナーとの相性が合わないとトレーニングだけでなく人間関係でもストレスを感じてしまいます。

その結果、ジムに通うのが嫌になってしまうこともあるでしょう。

ジムによってはトレーナーを指名、変更できるところもあるので事前に確認しましょう。

また、女性に多い悩みですがトレーニングフォームなどを教えてもらうのにどうしてもボディタッチされることがあります。

知らない異性にボディタッチされることに抵抗がある場合には事前に女性スタッフ在中か調べておく必要があります。

8gym 山口さん

相談次第でトレーナーを変えたり、同性を指名できるので、あなたの要望にあったジムを選ぶのが大切です。

ちなみにですが、トレーナーは異性の方がトレーニング継続率は高いような気がしてます…。笑

パーソナルジム「8 gym」にインタビュー

パーソナルジムをお奨めする人はどんな人ですか?

1人では長続きしない。
結果を出したい!安心安全に楽しくにトレーニングをしたい。
今までのトレーニングで結果がイマイチだった人。
などに。

パーソナルジムでトレーニングするのと一般のジムでトレーニングするのでは違いますか?

8GYMではトレーナーが変わることなく、目標のカラダになるまで、責任を持って担当させて頂きます。
トレーニングの目的は人それぞれです。
痩せたいのか、筋肉を付けたいのか、体力を付けたいのか等、あなたの目的、目標に最短距離で到達できる方法を導き出し、無駄のないトレーニングでゴールに向かいましょう。

運動経験がほとんどないのですが続けられるのでしょうか?

一人ひとりの目標に合わせて、マンツーマンで短期集中型ダイエットから、パーソナルトレーニング通い放題プランまで用意しています。
ダイエットで痩せるという目標はもちろん、バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めなど、こんな自分になりたいというボディメイクを一緒に導きます。
今、あなたが思い描いている理想の身体は、必ず現実にできます。
「なりたい」を「なれた」に。
トレーニング・ワークアウトをライフスタイルに。
8GYMは豊かで素敵な人生のパートナーとして、通いやすく続けやすいジムを目指しています。

年齢や性別など関係ありますか?

トレーニングでもっとも素晴らしいところは、年齢性別関係なく誰でもできるということです!
お客様の中には80代男性のお客様もいらっしゃいます。
いつでも始められて、誰でもトライできる!
トレーニングには期限はありません。
今この時から気持ち一つで「なりたい」を「なれた」に。

トレーニング頻度はどのくらいが理想ですか?

理想的なトレーニング法は分割することです。
胸の日、背中の日、肩の日、脚の日など。

通える日が少ない場合はどうすればいいでしょうか?(月に3回ほど)

月に3回でも充分に効果を出せます。
例えばダイエットの場合は、サーキットトレーニングを行い、消費エネルギーを高く設定して、食事をある程度制限をすれば充分にダイエット効果をだせます。
筋力向上の場合は、分割法を詰めます。
Big3(ビッグスリー)と言われる言葉があります。
胸、背中、脚、大きな筋肉を一度に鍛える事で、モーターユニット、多くの筋肉を動員させて消費エネルギーはもちろん、成長ホルモンの分泌を高めて、筋肥大を狙ったトレーニング法。

ジム以外で気を付けること、やるべきことはありますか?

トレーニング目的に異なりますが、1つ言えるのはメンタル面です。
継続したその先には必ず、なりたい自分が待っています。
仕事で疲れた。
雨だから面倒くさい。
ネガティブな事は沢山あげられるかと思います。
ポジティブな気持ちで、今日のトレーニングは一つの点、その点が多くなると一つの線になります。
カラダは直ぐに効果を出してくれません。
継続したその先には、必ず理想の以上のカラダ、メンタルがあなたを待っています♪